Estarenforma Blog

Muchas personas siguen teniendo la creencia de que entrenando las zonas que no nos gustan de nosotros mismos o tienen más grasa las mejoraremos eliminando lo que nos sobra.

Este punto de vista solo es correcto respecto al tono muscular, realmente entrenando esas zonas, sí estaremos más duros. Pero, por ejemplo, el mito de hacer abdominales porque tenemos “barriga” esta equivocado. O también como hacer cientos de ejercicios para entrenar las caderas. La grasa no se elimina de donde queremos, igual que no solo se acumula únicamente en una zona determinada.

La solución: ejercicio cardiovascular como correr, nadar, etc. no menos de 20 minutos por sesión y ejercicios de tonificación muscular para todo el cuerpo, que pueden estar divididos en varias sesiones de entrenamiento o en una sola. Con ellos aumentaremos el metabolismo basal, es decir las necesidades mínimas calóricas para mantener nuestro organismo, ya que nuestros músculos necesitarán más energía, más calorías, al estar más entrenados, incluso cuando estamos durmiendo.

En definitiva, iremos perdiendo grasa de todo el cuerpo a la vez si ponemos el remedio necesario, pero evidentemente lo notaremos algo más donde más nos sobra. Y no olvides que por mucho ejercicio que realices si tu dieta sobrepasa lo que necesitas, si, estarás más en forma pero bajar de peso será tarea “complicada”.

Una manzana al día puede prevenir el infarto. Así lo afirman en un estudio dirigido por el dr. Paul Knekt y sus colegas del instituto nacional de salud pública en helsinki, finlandia. Descubrieron que las personas que comen al menos una manzana al día tienen mucho menos riesgo de padecer un infarto que quienes no las comen. 

Los investigadores estudiaron las dietas de 9.000 personas sanas durante un periodo de quince años. No están seguros si son las manzanas las que previenen el infarto o el estilo de vida de quien come manzanas. Podría ser que quines comen manzanas hacen más ejercicio, comen mejor o están menos estresados. Otra posibilidad es el contenido de ácido fenólico de las manzanas, un potente antioxidante que podría proteger los vasos sanguíneos del cerebro. 

Sea cual sea la causa final, las manzanas así como otras frutas y verduras son un elemento enriquecedor en tu dieta que te ayudará a estar sano.

Para empezar este blog he decido rescatar uno de nuestros articulos ya publicados y tal vez el más atractivo debido al uso en otros blogs y websites, unos con uso legal referenciado nuestra autoría y otros al autentico estilo de pirata con parche en el ojo y loro al hombro.

Actualmente las cintas para correr en el gimnasio o en casa son increíblemente sofisticadas. Controlan tu ritmo cardiaco, cambian la velocidad e inclinación, hasta de forma automática, amortiguan la zancada. Otras te permiten ver tu programa favorito en su monitor, simulan el medio ambiente por donde quieras correr bosque, playa, montaña- y totalmente protegido de las inclemencias del tiempo. 

Sin embargo, ¿puede ser tu entrenamiento de la misma calidad que si corres en la calle o en una pista? Caminar en la calle es más intenso que hacerlo en una máquina porque de verdad debes dar cada zancada y ganar terreno en ella, mientras que en una cinta la corre es ella, tu solo debes dar “saltitos” para dejar que pase bajo tus pies. En la calle, también luchas contra los elementos, agua, frío, calor, que incrementa la intensidad del trabajo, aunque si corres en cinta puedes subir la velocidad y la inclinación para compensar la “facilidad”. 

Mucha gente prefiere correr al aire libre, sin embargo, en los días de mal tiempo o en los que estés en el gimnasio y perezoso, no lo dejes pasar, usa la máquina.

EN unos días entraremos en más detalles sobre otras diferencias sobre estos dos tiposde máquinas.