Archives

Actualidad

LA DENSIDAD OSEA , EL CICLISMO Y LA CARRERA

ciclismo-running

Correr aumenta más la densidad osea que el ciclcismo.

En los huesos el cuerpo genera nueva masa ósea en los puntos donde soporta más estrés y la pierde en los que hay menos actividad, por ejemplo, si te escayolan un brazo, éste perderá densidad ósea pero el brazo que sigue activo conservará o mejorará la que tenía.
Continúa leyendo →

EL EJERCICIO INTENSO Y ENFERMEDADES CARDÍACAS

ejercicio-intenso

El ejercicio intenso previene enfermedades cardíacas.

Haz ejercicio de una manera enérgica si quieres prevenir enfermedades cardiacas. Esto es lo que podemos encontrar en el famoso “Estudio de salud de los alumnos de Harvard” publicado en la revista “Circulation”.
Continúa leyendo →

HAZ EJERCICIO PARA PERDER PESO, NO SOLO DIETA

entrenamiento

¿Quieres perder peso? Haz ejercicio.

Si quieres perder grasa y mantenerla a raya, tienes que hacer ejercicio.

La dieta sola no lo consigue porque al perder peso pierdes también mucha masa muscular y tu metabolismo se hace más lento.
Continúa leyendo →

BEBIDAS ISOTÓNICAS Y EL ESTRÉS DEL EJERCICIO

Gatorade

Las bebidas isotónicas reducen el estrés causado por el ejercicio intenso.

El ejercicio prolongado e intenso es una de las mayores causas de estrés para el organismo. Continúa leyendo →

LOS RITMOS DE SUEÑO Y CAMBIOS HORMONALES

Sueño

El sueño ligero puede hacer que vayas perdiendo masa muscular con la edad. Así mismo esta pérdida de masa muscular también provoca un descenso en la masa ósea.

La mayoría de las personas perdemos alrededor de un 20% de nuestras fibras musculares entre los 40 y 60 años, también conocido como sarcopenia. Continúa leyendo →

LA VERDAD SOBRE LA ABSORCIÓN DE CALCIO

Alimentos-fuente-de-calcio

El calcio contribuye a la salud y correcto funcionamiento de huesos y músculos. Su deficiencia produce fundamentalmente la debilidad de nuestros huesos conocida como osteoporosis. Continúa leyendo →

UA-17558021-1