
Entrenamiento Básico Gratuito
Aquí podrás encontrar lo que hemos definido como “Imprime & Entrena”, soluciones de entrenamiento para empezar ya diseñadas por un entrenador personal de nuestro equipo.
El formato del archivo es pdf con lo que podrás imprimirlo en papel o llevarlo en tu dispositivo móvil, tableta o con cualquier ordenador.
Para empezar la serie nuestro equipo de entrenadores ha preparado un entrenamiento en circuito muy sencillo y breve.
Imprime y Entrena
Sigue estos consejos antes de hacer clic en el enlace descarga.
- Antes de comenzar a hacer cualquier programa de ejercicios debes contar con el estado de salud y condición física adecuada. Si no estás seguro/a consulta con un profesional de la salud.
- Una vez que hayas comenzado si experimentas sensaciones de dolor, mareo o algún de malestar consulta a tu doctor.
- Si decides comenzar con los ejercicios, entiende que lo haces bajo tu propia responsabilidad.
- Haz todos los ejercicios con velocidades que puedas controlar. Si estas son lentas lograrás mayores beneficios.
- Haz siempre un calentamiento general antes de comenzar.
- Nunca aguantes la respiración mientras haces ejercicio. Expulsa el aire en los movimientos en los que debas vencer la resistencia.
- Realiza cada ejercicio con la técnica correcta. La podrás encontrar en el segundo archivo que incluye en su nombre el término “explicaciones”.
- Utiliza ropa adecuada y no olvides beber de forma regular.
- El entrenamiento es de tipo circuito. Es decir pasa de ejercicio a ejercicio sin descanso y recuperate un minuto al terminar cada vuelta hasta completar las marcadas. Si necesitas recuperarte entre series hazlo en base a tu nivel de condición física.
Entrenamientos Gratuitos Online
Realizalos al menos tres sesiones semanales y camina al menso otros tres días por semana no menos de 15 minutos seguidos por sesión.
¡Ánimo!