VINO SI, VINO NO…
A pesar de que la idea de “una copita de vino es saludable”, culturalmente asociada a por ejemplo la dieta mediterránea…, cada vez más estudios… Leer más »VINO SI, VINO NO…
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Nutrición
ELECTROLITOS EN BEBIDAS PARA EL DEPORTISTA. CONSULTAS AL ENTRENADOR PERSONAL.
Como entrenador personal una de las consultas más repetidas es acerca de la hidratación en el ejercicio… Esta vez nos ayuda la nutricionista deportiva Inés… Leer más »ELECTROLITOS EN BEBIDAS PARA EL DEPORTISTA. CONSULTAS AL ENTRENADOR PERSONAL.
RECUPÉRATE, CON ENTRENADOR PERSONAL O SIN ÉL.
Sea cual sea tu objetivo, y para el que planifica tu entrenador personal si es que lo tienes, tu rendimiento será tan bueno como sea… Leer más »RECUPÉRATE, CON ENTRENADOR PERSONAL O SIN ÉL.
¿Quieres más musculo? Enriquecete con la proteína de whey
¿Entrenamiento o nutrición? Típica pregunta de aquellos que tienen como objetivo ganar peso muscular y mejorar su aspecto. La respuesta es sencilla: las dos. En un… Leer más »¿Quieres más musculo? Enriquecete con la proteína de whey
Los siete magníficos (alimentos) para mejorar la memoria.
Empecemos con un rápido test de memoria.
- ¿Cómo se llama el piloto de Mazinger Z?
- ¿Cuál era el nombre de tu primer profesor en el colegio?
- ¿Qué has comido ayer?
Tres preguntas sencillas. No te extrañe si has fallado la última, y más reciente, de las tres. ¿Por qué? Parece ser que la “memoria lejana”, una vez hecha es difícil de olvidar. Sin embargo la memoria reciente, la del día a día, es la que es un auténtico desastre, ¿verdad? ¿Dónde he dejado las llaves del coche?, ¿cómo se llamaba la persona de la reunión anterior? Etc. etc… No es otra cosa que la atención de tu día a día impide la formación de “nuevas memorias” o nuevos recuerdos.
No te preocupes, solo unos cambios muy sencillos en tu dieta podrían convertir un memoria mediocre en un casi casi un disco. ¡No! Un disco duro no, un disco de vinilo… con aquella, tu, música favorita grabada casi a cuchillo en una sola línea negra… ¿los recuerdas?
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¿Intentas subir de peso? ¿y ganar músculo?
La mayoría de las personas que acuden a un gimnasio pretender estar en forma, muchas de estas intentando bajar de peso o mantenerlo y conseguir una figura determinada. Siempre nos olvidamos de los que se ven más delgados de lo les gustaría estar, pretenden ganar peso y no tienen muy claro como hacerlo, muchos pensaron que haciendo pesas sus músculos crecerían y tendrían otro aspecto, pero esto no es tan fácil, ¿verdad?, incluso muchas veces lo gramos exactamente lo contrario.
Aquí van algunos consejos para conseguirlo:
1. Haz correctamente todos y cada uno de los ejercicios de tu programa.
COME FRECUENTEMENTE PARA BAJAR DE PESO.
El apetito es un misterio, hay veces que te comerías todo lo que pasa delante de ti, otras, solo puedes decir “no gracias” cuando te ofrecen platos tremendamente apetitosos.
Científicos de la Escuela de Medicina de Witwatersrand en Johannesburgo, han demostrado que puedes disminuir tu apetito comiendo más frecuentemente durante el día. Llevaron a cabo un estudio en el que sirvieron el mismo desayuno a dos grupos de personas, a unos les permitieron que lo tomasen todo de una vez, al otro, le pidieron que lo tomasen en pequeñas cantidades en intervalos de una hora.
La epidemia de obesidad amenaza la salud.
La obesidad está alcanzando proporciones epidémicas, afectando a un número creciente de personas, tanto en los países industrializados como en desarrollo. Perjudica la salud de los seres humanos, aumentando la incidencia de enfermedades del corazón, cáncer de mama y de colon, artritis, y diabetes de adulto. En Estados Unidos, el Centro de Control de las Enfermedades (CDC) estima que 300.000 estadounidenses mueren cada año por enfermedades relacionadas con la obesidad.
LA VITAMINA E NOS RECUPERA AL LESIONARNOS
La ultima vez que estuviste en el gimnasio entrenaste demasiado duro, tal vez solo fue que hacía tiempo que no ibas, pero al día siguiente te sentiste como si un tranvía te hubiese pasado por encima.
Los científicos han demostrado que los entrenamientos intensos producen lesiones que dañan las membranas celulares. Leer más »LA VITAMINA E NOS RECUPERA AL LESIONARNOS
HAZ EJERCICIO PARA PERDER PESO, NO SOLO DIETA
¿Quieres perder peso?
Haz ejercicio.
Si quieres perder grasa y mantenerla a raya, tienes que hacer ejercicio.
La dieta sola no lo consigue porque al perder peso pierdes también mucha masa muscular y tu metabolismo se hace más lento.
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