¿Un entrenador personal competente debería prescribir doce minutos de planchas abdominales? Cada dos por tres aparecen retos físicos con mayor o menor dificultad, de mayor… Leer más »CUALQUIER RETO MENOS A UNO: EL DE LAS PLANCHAS ABDOMINALES.
“Me cuesta ponerme a hacer ejercicio. Sé que lo debo hacer, pero…” Esta afirmación no es nada nueva. Nos pasa a todos. Si no eres… Leer más »Ejercicio breve contra el confinamiento. El hermano pequeño del HIIT.
Hacer ejercicio es sin duda alguna una de las mejores decisiones que podemos tomar, nuestra salud es un tema muy importante. Las máquinas de cardio… Leer más »Máquinas de cardio para hacer ejercicio en casa
Entrenador personal en Madrid Como entrenador personal hoy hago frente común a la alternativa de una sesión diaria de entrenamiento frente a la de dos… Leer más »Entrenador personal responde: ¿Una sola sesión de ejercicio por día mejor que dos?
Hace poco me consultaba la prensa como entrenador personal acerca de las ventajas acerca de entrenar una o dos veces diarias. Realmente como ambos… Leer más »¿Entrenar dos veces al día? Palabra de entrenador personal
Cada día buscamos la forma para hacer la vida más fácil, más sencilla, más rápida, más cómoda y aunque lo pueda parecer no siempre… Leer más »El patinete eléctrico, el gps y el entrenador personal…
Siempre que pongo ejemplos de mi profesión como entrenador personal me viene a la cabeza una serie de televisión. Una pequeña aldea del tercer… Leer más »El entrenador personal devora pecados y un estilo de vida saludable
Somos muchos los profesionales de la actividad física, no solo como entrenador personal, quienes pensamos que la carrera por muy de moda que esté en estos momentos tal vez no sea la mejor opción para una gran mayoría de personas. Principalmente, pero no exclusivamente, por el impacto que supone para nuestro aparato locomotor.
Es cierto que tal vez no quieras correr una maratón y “como solo voy a correr una de 5.000 ó 10.000 metros…me afectará menos”. Cierto es que te afectará menos pero si cumples una de los principios imprescindibles del entrenamiento, la repetición, seguirás ganando lo bueno y lo malo que acompaña a cualquier actividad deportiva. Te afectará sí o sí…
El ritmo cardiaco se refiere al trabajo cardiaco, al número de veces que el corazón se contrae, bombea, lo que todos conocemos como pulsaciones.
El ritmo cardiaco es la muestra más significativa con la que podemos valorar la intensidad del trabajo que estamos haciendo desde el punto de vista cardiovascular.
Existen dos formas de medirlo mientras hacemos ejercicio:
– Una de ellas es la original, cuando nadie sabía que es esto de un entrenador personal, y aunque cada vez se usa menos es muy fiable con muy poco entrenamiento: paramos y poniendo el dedo sobre una arteria, en la muñeca o el cuello generalmente, contamos el número de veces que el corazón bombea durante un minuto.
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La mayoría de las personas que acuden a un gimnasio pretender estar en forma, muchas de estas intentando bajar de peso o mantenerlo y conseguir una figura determinada. Siempre nos olvidamos de los que se ven más delgados de lo les gustaría estar, pretenden ganar peso y no tienen muy claro como hacerlo, muchos pensaron que haciendo pesas sus músculos crecerían y tendrían otro aspecto, pero esto no es tan fácil, ¿verdad?, incluso muchas veces lo gramos exactamente lo contrario.
Aquí van algunos consejos para conseguirlo:
1. Haz correctamente todos y cada uno de los ejercicios de tu programa.
