La ultima vez que estuviste en el gimnasio entrenaste demasiado duro, tal vez solo fue que hacía tiempo que no ibas, pero al día siguiente te sentiste como si un tranvía te hubiese pasado por encima.
Los científicos han demostrado que los entrenamientos intensos producen lesiones que dañan las membranas celulares.
Parte de este daño es causado por los radicales libres que aparecen de forma natural durante el metabolismo pero aumentan en exceso durante el proceso de recuperación de lesiones. Desafortunadamente los radicales libres dañan las membranas celulares.
Un estudio llevado a cabo por el Dr. Bruce Craig de la Ball State University y presentado en el congreso de la Sociedad de Fisiología Americana, encontró que en los suplementos de vitamina E, un potente antioxidante, disminuye el dolor muscular seguido a las sesiones de entrenamiento.
Los participantes en el estudio recibieron 1.200 UI –unidades internacionales- de esta vitamina durante 3 semanas y entonces se midió la diferencia después de entrenar de una enzima llamada creatina quinasa que nos dice la cantidad de “lesión”.
