Nunca olvides estirar antes de jugar al tenis, levantar pesas, nadar, etc. ¿de acuerdo? Pues tal vez no.
Cada vez hay más evidencias que sugieren que estirar antes de hacer ejercicio puede disminuir la fuerza muscular y aumentar el riesgo de lesión.
El Dr. J. R. Fowles de la Universidad de McMaster en Canadá mostró que estirar disminuye la fuerza muscular en el gemelo durante unos quince minutos.
Su estudio reveló que los estiramientos disminuyen la actividad eléctrica en el músculo y el reclutamiento de unidades motoras, es decir, la capacidad de activar los grupos de fibras musculares.
Este es el quinto estudio en pocos años que demuestra que estirar disminuye la fuerza muscular. ¿Qué deberías hacer? Calienta haciendo movimientos generales y específicos de la actividad que vas a realizar después. Aumenta gradualmente la intensidad durante el calentamiento.
Recuerda que el estiramiento también es muy importante. Pero hazlo al final del ejercicio.
