El sueño ligero puede hacer que vayas perdiendo masa muscular con la edad. Así mismo esta pérdida de masa muscular también provoca un descenso en la masa ósea.
La mayoría de las personas perdemos alrededor de un 20% de nuestras fibras musculares entre los 40 y 60 años, también conocido como sarcopenia.Leer más »LOS RITMOS DE SUEÑO Y CAMBIOS HORMONALES
El calcio contribuye a la salud y correcto funcionamiento de huesos y músculos. Su deficiencia produce fundamentalmente la debilidad de nuestros huesos conocida como osteoporosis.Leer más »LA VERDAD SOBRE LA ABSORCIÓN DE CALCIO
¿Recuerdas cuando eras pequeño y tu madre te decía que comieses brócoli? Si fuiste obediente ahora probablemente tendrás unos huesos fuertes.
Sin embargo, si no lo fuiste, tal vez tengas una deficiencia de vitamina K y unos huesos menos fuertes. Una de las principales cualidades del brócoli es su alto contenido en vitamina K.Leer más »EL BRÓCOLI MANTIENE FUERTES TUS HUESOS.
Nunca olvides estirar antes de jugar al tenis, levantar pesas, nadar, etc. ¿de acuerdo? Pues tal vez no.
Cada vez hay más evidencias que sugieren que estirar antes de hacer ejercicio puede disminuir la fuerza muscular y aumentar el riesgo de lesión.Leer más »LOS ESTIRAMIENTOS REDUCEN LA FUERZA.
Antes de los años 70 la mayoría de los investigadores pensaban que el incremento de metabolismo que ocurre durante la recuperación de ejercicio intenso era debido a la construcción de ácido láctico durante la actividad física.Leer más »El daño muscular aumenta el metabolismo
Al final de la década de los 70, los atletas que volvían de las competiciones contra los países del bloque del Este regresaban a casa con un nuevo tipo de entrenamiento de tipo “rebote” para desarrollar la velocidad y potencia. El método fue llamado entrenamiento pliométrico y se caracteriza por una rápida contracción excéntrica –cuando el músculo se alarga- seguido inmediatamente por una potentísima contracción concéntrica –cuando el músculo se acorta-.Leer más »AÑADE PLIOMÉTRICOS A TU ENTRENAMIENTO.
